In den Feldenkrais^®-Gruppenkursen „Bewusstheit durch Bewegung“ (auch ATM – Awareness Through Movement genannt) wirst Du verbal von mir durch verschiedene Bewegungsabläufe geleitet. Meistens sind es langsame, kleine Bewegungen, bei denen es nicht auf die Größe sondern auf die Qualität der Bewegung ankommt. Manchmal ergeben diese Bewegungen am Ende eine größere, dynamische Sequenz.

Deine Aufmerksamkeit wird dabei bewusst gelenkt. Du beobachtest wie Du die Bewegung ausführst und probierst andere, neue Möglichkeiten aus. Dein Nervensystem lernt, wie Deine Muskeln besser zusammenspielen können, um miteinander statt gegeneinander zu arbeiten. Deinen gewohnten, unangenehmen, schmerzhaften oder ineffektiven Bewegungsmustern werden neue, leichtere, angenehmere Optionen angeboten. Verspannungen werden gelöst, Deine Beweglichkeit verbessert und Bewegungseinschränkungen vorgebeugt.

Meistens finden die Gruppenkurse im Liegen (am Rücken liegend, in Seitenlage, manchmal am Bauch liegend) auf einer Matte statt. Das Bewegen im Liegen hat einen großen Vorteil für Dich: Du erlebst die Schwerkraft in einer für die Bewegungen unüblichen Orientierung und kannst die Bewegung dadurch neu erforschen. Viele Menschen empfinden die Stunden im Liegen als sehr erholsam und bequem.

An den Gruppen kann jeder, unabhängig von Alter, Beruf oder körperlicher Konstitution teilnehmen. Alle sind willkommen, einzige Voraussetzung ist die Fähigkeit, sicher auf den Boden zu kommen und wieder aufzustehen. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Als Unterlage empfiehlt sich eine Matte und/oder eine Decke oder Tuch (min. 80 cm breit). Dazu bequeme Kleidung sowie ein flaches Kissen unter dem Kopf und genügend Platz und Ruhe um sich herum.